SSM 2026: ansia pre-esame e sonno — cosa vi ha aiutato davvero?
Negli ultimi mesi prima del test ho notato grande variabilità: alcuni giorni ero lucido, altri no. Vorrei raccogliere strategie concrete (sonno, routine, pause, supporto psicologico) che non siano solo “fare più quiz”. Cosa avete provato e con quale effetto?
- Io ho migliorato molto bloccando schermo 60–90 minuti prima di dormire e usando solo luce calda. Su ansia: respirazione guidata 5 minuti, n…
- Sul sonno: attenzione alla caffeina nascosta (the/energy drink). E ho smesso di fare quiz a letto: la mente resta “accesa”.
- Se l’ansia è persistente, parlarne con un professionista non è “dramma”: a volte serve solo un percorso breve per riallineare carico e aspe…